Hyvinvointi

Virkkalaan valmistui uusi lähiliikuntapaikka

Ristin koulun yhteyteen on rakennettu uusi, "kierrätetty" monitoimiareena. Peliareenan koko noin 15 x 22 m. Sen alustana on Tytyrin koulun vanha tekonurmi ja itse areena on saatu lahjoituksena Espoon Liikuntatoimesta. Lähiliikuntapaikan kustannukset ovat olleet noin 3 500 €. Summaan sisältyvät mm. pohjan kivituhka, lanaukset ja tasoitukset, vanha tekonurmi sekä kuljetuskustannukset ja uudet maaliverkot.
Ristin koulun uusi monitoimiareena täydentää ja laajentaa Lohjan lähiliikuntapaikkaverkostoa. Nyt peruskunnostettu peliareena on seitsemäs tekonurmipintainen pienpeliareena Lohjalla. Muut ovat Muijalan, Oinolan, Perttilän, Roution, Tytyrin ja Mäntynummen kouluilla.

Lähiliikuntapaikat ovat maksuttomia, kaikille avoimia, matalan kynnyksen liikuntapaikkoja, jotka tarjoavat kaikille ihmisille mahdollisuuden spontaaniin, omaehtoiseen liikuntaan ikään tai sukupuoleen katsomatta. Lähiliikuntapaikoille ei oteta varauksia eikä myönnetä vakiovuoroja. Koulujen yhteydessä olevat lähiliikuntapaikat ovat päivisin ensisijaisesti koulun käytössä. Kokemukset ovat osoittaneet, että lähiliikuntapaikan sijoittamisella koulujen yhteyteen saavutetaan päiväkäytön myötä korkeat käyttöasteet.

Lohjalla on toiminut Lohjan kaupungin sivistysjohtaja Katri Kalskeen nimittämä poikkihallinnollinen lähiliikuntapaikkatyöryhmä. Työryhmän puheenjohtajana on toiminut Lohjan Liikuntakeskus Oy:n toimitusjohtaja Jukka Vienonen. Työryhmän työn tavoitteena on ollut toteuttaa yksi lähiliikuntapaikka per vuosi. Säästötoimien johdosta ohjelmaa on kuitenkin harvennettu niin, että paikkoja on toteutettu vain joka toinen vuosi (parillisina vuosina).
Lohjan lähiliikuntapaikat sijaitsevat Anttilan koululla, Järnefeltin koululla, Metsolan koululla, Mimminpuistossa, Muijalan koululla, Mäntynummen koululla, Nummi-Pusulan koululla, Oinolan koululla, Ojamon koululla, Perttilän liikuntahallilla, Ristin koululla ja Roution koululla.

 

alue: 

Gym One tarjoaa uusia laitteita ja tilaa harjoitella

Lohjan keskustaan aukesi viime lauantaina uusi kuntosali, joka tarjoaa liikuntapaikan kaikenikäisille ja -tasoisille kuntoilijoille. Gym One sijaitsee kirpputori Moduulin yläkerrassa.

sali3.jpg

Aki Laukkanen (vas) ja Mika Hyvönen esittelevät hack-kyykkylaitetta, joka on yksi tehokkaimmista jalkojen treenauslaitteista.

 

-Katsoimme, että olisi markkinarako perustaa kuntosali Lohjan ydinkeskustaan, kertoo Mika Hyvönen, joka toimii myös Moduulin yrittäjänä.

-Lohjalta on puuttunut hyvillä laitteilla varustettu järkevästi hinnoiteltu kuntosali, joka ei vaadi sitoutumista, sanoo puolestaan toinen kuntosalin vetäjä, personal trainer Aki Laukkanen.

Hän toteaa, että kuntosalin sijainti on hyvä myös opiskelijoiden kannalta, sillä läheltä löytyy monta koulua.

-Minulla on myös kirpputori tässä, joten tilatkin löytyivät helposti. Kirpputorin toinen kerros ei tuottanut hyvin, ja leikkimielisesti puhuttiin, että olisiko tässä kuntosalin paikka. Siitä se sitten lähti. Vuoden päivät on mietitty ja laskettu. Moni on jo kiitellyt, että tämä on hyvä idea, Hyvönen kertoo.

Monesta kuntosalista ei näe ulos, mutta Gym Onen sijainti toisessa kerroksessa tarjoaa näkymän kirkkokentälle ja aurinkoisina päivinä muutama auringonsädekin eksyy sisälle asti.

sali2.jpg

Mika Hyvönen (vas) ja Aki Laukkanen vetävät Gym Onea. 

 

Uudenlaisia laitteita ja tilaa treenata

Miehet ovat tutustuneet Lohjan muihin kuntosaleihin ja kuunnelleet tarkalla korvalla ihmisten kommentteja niistä.

-Meillä on kunnolla tilaa kuntoilla. Esimerkiksi käsipainoalue on iso, ettei tarvitse olla kuin sillit suolassa. Meillä ei tarvitse myöskään jonottaa, sillä suosittuja laitteita, kuten ristikkäistaljoja, on kaksi kappaletta. Meiltä löytyy myös sellaisia laitteita, joita ei ole muilla Lohjan kuntosaleilla. Muutama spesiaali laite on vielä tulossakin, Laukkanen kertoo.

-Olemme valinneet monipuolisia ja laadukkaita laitteita. Kaikki salin laitteet ovat uusia. Myös hinnat ovat fiksut ja haluamme, että ne ovat reilut kaikille, Laukkanen jatkaa.

Miehet kertovat, että tällä salilla silmät aiotaan pitää tulevaisuudessakin auki maailmalle ja seurata trendejä sekä markkinoille tulevia uusia laitteita, vaikka niitä onkin usein vaikea saada tilattua Suomeen.

-Laitekantaa pitää päivittää välillä, Laukkanen tiivistää.

Gym One on avoinna päivittäin kello 05.00-24.00.

-Olemme aukioloissakin pyrkineet huomioimaan ihmisten kommentit ja pidentäneet niitä tunnilla moneen muuhun saliin verrattuna, miehet kertovat.

Gym Onen väki haluaa panostaa myös yhteistyöhön muiden Lohjan yrittäjien kanssa.

-Esimerkiksi Un dos tresin kanssa on jo mietitty yhteistä ryhmäliikuntaa, he kertovat.

sali1.jpg

Kaikki Gym Onen laitteet ovat uusia. Joukosta löytyy sellaisiakin harvinaisuuksia, joita ei ole muilla Lohjan saleilla. 

 

Kaikkien sali

Gym One on suunnattu kaikille liikkujille ikään ja kuntotasoon katsomatta.

-Sali on suunnattu niin aloittelijoille kuin aktiivisillekin harrastajille. Laitteista löytyy haastetta kaikille, Laukkanen sanoo.

Myös ohjausta ja neuvoja on saatavilla tiettyinä aikoina viikossa.

-Aki on täällä, joten sormi suussa ei tarvitse itsekseen miettiä, mitä pitäisi tehdä, Hyvönen sanoo.

Uusia harrastajia he kehottavat ottamaan rohkeasti yhteyttä ja tulemaan sitten esimerkiksi kaverin kanssa tutustumaan saliin.

-Katsomme täällä oikeat tekniikat. Pyrimme olemaan paljon paikalla, koska moni lopettaa salilla käynnin, kun ei tiedä, miten laitteita käytetään, Hyvönen sanoo.

-Siitä saa paikat väärällä tavalla kipeiksi, jos tekniikka on väärä, muistuttaa Laukkanen.

Kuntosalilla käyntiä miehet suosittelevat lämpimästi kaikille.

-Jos pitäisi valita vain yksi treenimuoto, kannattaisi valita lihaskunto. Se alkaa laskea jo alle 40-vuotiaana, vaikka lihaksia tarvitaan kaikkeen kävelystä lähtien. Vanhempana esimerkiksi linja-autoon noususta voi tulla vaikeaa. Lihaskuntoharjoittelu on tärkeää, koska monen peruskunto on nykyään heikko, kun töissä istutaan ja illalla katsotaan televisiota, Laukkanen perustelee.

sali4.jpg

Gym Onesta löytyy kilpailumittainen penkkipunnerruspenkki.

sali5.jpg

Tervetuloa!

alue: 

Energiaa ja hyvää mieltä syksyyn ja ihmissuhteisiin

Haastattelimme kahta psykoterapeuttia arjessa jaksamisesta syyspimeillä, energian löytämisestä ruuhkavuosien keskellä, parisuhteen hoidosta ja hyvän uusperheen rakentumisesta.

Haastattelu alkaa varsin oivaltavalla neuvolla, jota voi soveltaa moneen elämäntilanteeseen.

-Se, mihin keskityt, lisääntyy, toteaa psykoterapeutti Minna Vainio.

Vainion mukaan ei kannata esimerkiksi ajatella, että onpa kurjaa, kun tulee syksy. Sen sijaan tulisi kiinnittää huomionsa syksyn hyviin puoliin, kuten kynttilöihin, takkatuleen ja siihen, että moni harrastus alkaa juuri syksyllä. Valonmäärän vähenemistä vastaan voi taistella mm. kirkasvalolampun avulla sekä liikkumalla ulkona valoisaan aikaan.

Osa ihmisistä näkee hyviä asioita ja tunnistaa omat voimavaransa helposti, toiset taas heikommin. Psykoterapeutti Sari Bollströmin mukaan mielen kohottamiseksi kannattaa tehdä asioita, joista pitää. Samaa sanoo Vainio.

-Moni saa energiaa esimerkiksi musiikista tai liikunnasta. Toiset pitävät lukemisesta, jotkut taas käsitöistä. Myös vuorovaikutus toisten ihmisten kanssa tuo voimaa eli kannattaa lähteä ihmisten pariin, vaikka tekisikin mieli käpertyä asuntoonsa. Yksinäisyys on nykyään iso ongelma kaikenikäisten keskuudessa. Se vaikuttaa kansanterveyteenkin, Vainio sanoo.

Sekä Vainio että Bollström korostavat etenkin liikunnan merkitystä jaksamiselle.

-Kolme kertaa liikuntaa viikossa ehkäisee stressiä ja työuupumusta 30% paremmin verrattuna niihin, jotka eivät liiku juuri lainkaan, sanoo Vainio.

minna.jpg

Minna Vainio.

 

Voimaa ruuhkavuosiin

-Vanhempien parisuhde on lapsen koti. Kannattaa huolehtii parisuhteesta ja antaa aikaa toiselle. Kun vanhemmat voivat hyvin, niin lapsikin voi, Vainio muistuttaa.

Hän neuvoo priorisoimaan kiireistä arkea omien arvojen mukaan niin, että itsellekin jää hengähdyshetkiä ja omaa aikaa. Kodin ei tarvitse aina olla viimeisen päälle paraatikunnossa, eikä lapsilla tarvitse olla montaa eri harrastusta.

-Pienten lasten vanhemmat karsivat usein omista harrastuksistaan, mutta olisi tärkeää, että jokaisella olisi edes yksi oma juttu, kuten liikuntaharrastus, Vainio kehottaa.

-Ruuhkavuodet ovat suhteellisen lyhyt aika. Toivoisin kuitenkin, että ihmiset uskaltaisivat ottaa enemmän vastaan kodin ulkopuolista apua, jos esimerkiksi isovanhemmat eivät ole auttamassa, hän suosittelee.

Myös Bollström korostaa läheisverkon merkitystä.

-Olisi tärkeää, että vanhemmat saisivat kahdenkeskistäkin aikaa välillä. Se auttaa koko perhettä, sillä kun vanhemmat jaksavat itse, he jaksavat olla myös lasten kanssa.

-Ruuhkavuosien aikaan läheisyys ja seksi vähenevät usein. Seksi voi jäädä entistä vähäisemmäksi, jos sitä harrastetaan vain silloin, kun molemmat haluavat. Joskus sen voi tehdä toisen takia, vaikka itseä ei niin innostaisi. Seksi on kuitenkin hyvä ilon ja energian lähde, Vainio muistuttaa.

 

Parisuhteen kiemuroissa

Parisuhteessa tuppaa aina välillä tulemaan erimielisyyksiä ja ristiriitoja. Toisen tavat ärsyttävät ja käytös tuntuu vääränlaiselta. Kriisit puolestaan tuovat usein mukanaan näköalattomuutta. Vainio neuvoo muuttamaan syytökset muutospuheeksi.

-Usein aletaan syyttää toista, eikä oteta vastuuta omasta tunteesta. Syyttelyn sijaan kannattaa keskittyä siihen, miten toivoisi asioiden olevan. Monesti yleistetään liikaa sanomalla esimerkiksi, että sinä et koskaan tee jotain. Syyttelyn sijaan voi esittää toiveen, kuten että kaipaisi halausta joskus.

-Riidatkaan eivät ole paha asia, kunhan tunne- ja puheyhteys säilyvät. Puheen ymmärtäminenkin on oma asiansa, sillä samat asiat voivat tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Jollekin esimerkiksi heti tarkoittaa todella heti, toiselle se on viiden minuutin kuluttua, Vainio sanoo.

Bollström listaa parisuhteen tärkeiksi peruspilareiksi kunnioituksen, luottamuksen, arvostuksen ja joustavuuden.

-Suhteessa ei tarvitse olla kyse isoistakaan asioista, kun tilanne voi jo kriisiytyä. Kyse on usein siitä, että toista ei ymmärretä ja hänet tulkitaan väärin, kun pari ei kohtaa ja puhu tavallaan samaa kieltä.

-Toista pitää huomioida ja sanoa ääneenkin, mitä puolisostaan ajattelee. Pitäisi kannustaa, kehua ja kiittää, vaikka olisi väsynytkin. Arjessa voi pysähtyä hetkeksi ja vaikka hipaista toista tai sanoa jotain mukavaa, Bollström jatkaa.

sari_1.jpg

Sari Bollström.

 

Avaimet uusioperheen arkeen

Uusioperheen toimiva arki lähtee vanhemmista.

-Vanhempien pitää puhaltaa yhteen hiileen ja luoda perheelle säännöt. Ensin luodaan parisuhde ja sitten perhe. Pitää olla me-henkeä. Ihanne on toki se, että säännöt ovat samat myös entisten kumppanien kanssa. Usein vaikeudet liittyvät kuitenkin juuri sääntöihin, lasten kasvatukseen ja entisiin kumppaneihin. He voivat kokea esimerkiksi sen loukkaavana, että vieras aikuinen komentaa heidän lapsiaan. Selvät, vanhempien päättämät rajat pitäisi olla myös sille, milloin lapset liikkuvat vanhemmalta toiselle, Vainio sanoo.

-Perheen pitää olla tasapuolinen ja oikeudenmukainen. Jokaisella on perheessä oma paikkansa ja jokainen on yhtä tärkeä. Ilmapiirin tulisi olla salliva, ja kaikista asioista pitää olla lupa puhua. Lapset ovat mukautuvaisia, mutta välillä kannattaa kysyä, mitä toiselle kuuluu, sillä asioita ei välttämättä tule sanottua, jos kukaan ei kysy, muistuttaa Bollström.

-Kaikessa arjessa jaksamisessa, on tärkeää kohdata toinen, pysähtyä ja olla kiinnostunut siitä, miten toinen kertoo. Ihminen on luotu olemaan yhdessä muiden kanssa, joten hänelle on tärkeää, että joku on kiinnostunut hänen asioistaan, Bollström toteaa.

 

Ammattiapua ja itsehoitoa

Joskus ongelmat eivät tunnut ratkeavan omin voimin. Avun hakemista ei kannata arastella.

-Koskaan ei ole liian aikaista tulla juttelemaan. Jos on ajoissa liikkeellä, parikin käyntiä voi riittää. Joskus jo kertakäyntikin riittää avaamaan silmät. Ihmisellä on itsellään olemassa ratkaisu ongelmiin, mutta sitä ei välttämättä havaitse, sanoo Vainio.

-Terapiankaan ei tarvitse olla korkean kynnyksen juttu, vaan siihen voi hakeutua silloin, kun tuntuu, ettei kaikki ole kunnossa. Asioihin voi löytää uusia näkökulmia, kun niitä peilaa ammattilaisen kanssa. Apua kannattaa hakea mm. silloin, kun jokin asia alkaa rajoittaa tai ahdistaa liikaa, tulee uniongelmia tai kriisi, Bollstöm lisää.

Vainio vinkkaa, että esimerkiksi kiitollisuuspäiväkirjasta voi olla apua itsenäisenä harjoituksena. Ideana on kirjoittaa päivittäin ylös kolme asiaa, joista on iloinen tai kiitollinen juuri sinä päivänä. Päiväkirjaa voi pitää esimerkiksi viikon ajan.

-Katse kannattaa kiinnittää pieniin juttuihin ja miettiä huonoinakin hetkinä hyviä asioita, hän neuvoo.

Joskus elämäänsä kaipaa suurempaakin muutosta esimerkiksi työn tai parisuhteen osalta.

-Kannattaa miettiä tyydyttääkö nykyinen elämäntilanne, mitä haluasi lisää ja millaista elämää ylipäätään haluaa elää. Risteyskohdassa vanhan ja uuden välillä vallitsee jännite, kun kaipaa uutta, mutta samalla haluaa pysyä tutussa ja turvallisessa. Menneisyys tuo myös oman vaikutuksensa ajatuksiin. Asiat voivat olla pienestä kiinni ja joskus pelkkä puhuminenkin auttaa. Elämästähän tässä vain on kyse. Aina ei tarvitse olla energiapakkaus, vaan voi esimerkiksi vain istua, juoda kupin kahvia ja nauttia elämästä. Ei pidä ajatella, että on onnellinen sitten, kun elämässä on tätä ja tuota, sanoo Bollström.

-Joskus pitää uskaltaa astua epämukavuusalueelle ja päästää irti vanhasta. Se on vapauttavaa. Kannattaa kirkastaa tavoite itselleen ja miettiä, millaista on, kun pääsee huonosta asiata elämässään eroon, Vainio päättää.

alue: 

Ristin koululla panostetaan liikuntaan myös iltapäiväkerhossa

Vauhdikkaat Nestlé Healthy Kids -iltapäiväkerhot innostavat lapsia liikkumaan ympäri maailmaa. Myös Lohja sai oman kerhonsa. UKK-instituutin selvityksen mukaan iltapäiväkerhot vahvistivat lasten kokemusta omista liikuntataidoistaan.

liik1_0.jpg

Kisakallion oppisopimusopiskelija Mikke Jaakkola vetää harjoitusta lapsille.

 

Nestlé Healthy Kids on Nestlén ja Suomen Urheiluliiton yhteistyöohjelma. Siihen kuuluvissa iltapäiväkerhoissa koululaisia kannustetaan terveellisempään elämäntapaan. Kun Nestlé Healthy Kids -iltapäiväkerhojen toimintaa tarkasteltiin viime vuonna, todettiin, että liikunnan harrastaminen iltapäiväkerhossa saattaa innostaa lapsia liikkumaan entistä enemmän. Lapset kokivat, että heidän liikuntataitonsa olivat kehittyneet kerhon aikana, mikä lisäsi lasten kiinnostusta liikkua enemmän myös vapaa-ajalla. Valtaosa vastanneista halusi jatkaa iltapäiväkerhossa myös tulevaisuudessa, jos se on mahdollista.

Lohjalla toiminta alkoi, kun Suomen Urheiluliitto valitsi Länsi-Uudenmaan Urheilijat mukaan projektiin.

-Liitossa oltiin kuultu, että Lohjalla on aktiivista yhteistyötä seurojen ja koulujen välillä ja kysyttiin, haluammeko mukaan. Tämä on meille luonnollinen konsepti, sillä liikutamme muutenkin noin 90% Lohjan koululaisista vuodessa, kertoo Juha Heinänen Länsi-Uudenmaan Urheilijoista.

-Sekä lapset että opettajat ovat olleet innoissaan. Liikunnan riemu lähtee koulusta, sillä harva haluaa liikkua yksin. Vaikka kouluilla olisi välineitä, opettajatkin saavat tästä toiminnasta vinkkejä, mitä kaikkea niillä välineillä voisi tehdä, Heinänen sanoo.

liik2_0.jpg

Eevi Saarisen hypyssä oli mukana tanssillista tyyliä.

 

Terveelliset elämäntavat

Ohjelma on kannustanut lapsia liikkumaan ja saamaan tietoa terveellisestä ravinnosta vuodesta 2014 alkaen. Ohjelmassa alakoululaiset osallistuvat iltapäiväkerhoihin, joissa opetellaan yleisurheilua. Lisäksi lapset saavat tietoa terveellisestä ruokavaliosta UKK-Instituutin Terve koululainen -hankkeen suunnittelemista toiminnallisista tuokioista.

-Tämä ohjelma on hyvä etenkin siksi, että ideana on liikunnan lisäksi myös puhua päivän kulusta ja syömisestä, kuten aamupalan merkityksestä. Elämäntavoista on tärkeää puhua, sillä terveellinen elämä on paljon muutakin kuin metsässä juoksemista. Emme kuitenkaan tuputa tietoa, vaan kerromme hyviä vaihtoehtoja, kertoo Heinonen.

Kokeilu aloitettiin Lohjalla Ristin koululla, koska koulu haki ohjelmaa ja sen katsottiin sopivan sinne hyvin. Iltapäiväkerhoa vetävät Heinänen ja Kisakallion oppisopimusopiskelija Mikke Jaakkola. Iltapäiväkerho järjestetään kymmenen kertaa kuluvan syksyn aikana.

-On mukava saada lapset liikkumaan ja keskittymään terveellisiin elämäntapoihin, kommentoi liikuntaneuvojaksi opiskeleva Jaakkola.

liik3_0.jpg

Liikunnan ilo loistaa Jasper Turtolan kasvoilla.

Muutkin koulut voivat hakea mukaan

Ohjelmaa tarjotaan myös muille Lohjan kouluille. Koulut voivat sitten itse hakea toimintaan mukaan, jos haluavat.

-Toiminta ei vaadi koululle mitään, eikä maksa. Jos oppilaita vain on, me tulemme paikalle, Heinänen kertoo.

-On ihan hyvä, että lapsia liikutetaan myös koulupäivän jälkeen. Kyllä tämä on tervetullutta toimintaa ja olemme tyytyväisiä, että pääsimme mukaan ohjelmaan. Tämä on hyvä lisä muuhun liikuntaan, kommentoi Ristin koulun iltapäiväkerhon ohjaaja Tuija Lindeberg.

Viime vuonna Nestlé Healthy Kids -iltapäiväkerhot liikuttivat yli 10 000 6-12-vuotiasta lasta ja nuorta. Lisäksi iltapäiväkerhon toteuttavalla koululla järjestettiin luokkien välinen Aktiivisuushaaste, jonka tavoitteena oli saada koko koulu liikkumaan.

-Nestlé Healthy Kids -iltapäiväkerhot tavoittavat myös sellaisia lapsia, joiden elämään urheilu ei ole ennen kuulunut. Viime vuonna lähes puolet ohjelmaan osallistuneista lapsista ei ollut aikaisemmin harrastanut aktiivisesti urheilua, kertoo Suomen Nestlén toimitusjohtaja Johanna Sewon-Kievari.

 

Lisää liikuntaa ja vähemmän istumista

Suositusten mukaan suomalaisten kouluikäisten lasten ja nuorten tulisi liikkua päivittäin noin 1-2 tuntia. Lasten tulisi myös välttää yhtäjaksoista istumista. Päivittäinen television ja tietokoneen viihdekäyttö tulisi rajoittaa kahteen tuntiin. Tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että vain pieni osa suomalaisista lapsista ja nuorista toimii näiden suositusten mukaan.

-On tutkittu, että se lisää lasten keskittymiskykyä, kun liikuntaa on kesken koulupäivän. On myös todettu, että mitä nuorempana liikunnan aloittaa, sen todennäköisemmin siitä syntyy elämäntapa, Heinänen kertoo.

-Nestlé Healthy Kids saa jälleen ison joukon koululaisia liikkeelle ja jakaa heille tietoa terveellisestä ravinnosta. Yleisurheilussa yhdistyvät hyppääminen, heittäminen ja juokseminen ovat perustaitoja kaikessa liikunnassa. Ne luovat pohjan liikunnalliseen elämäntapaan, sanoo Suomen Urheiluliiton seurapalvelujohtaja Harri Aalto.

alue: 

Omin jaloin kohti tulevaisuutta

Lohjalla syntyneessä Omin Jaloin -menetelmässä lähdetään liikkeelle nuoren omista tulevaisuuden toiveista ja tavoitteista.

Omin Jaloin -menetelmä sai alkunsa vuonna 2007, kun olemassa olevat keinot loppuivat kesken kolmen nuoren kanssa. Piti keksiä jotain uutta. Syntyi menetelmä, jonka tarkoituksena on saada nuori pohtimaan tekojensa vaikutuksia tulevaisuuteensa. Perusajatukseltaan menetelmä on säilynyt samanlaisena tähän päivään saakka, mutta joitain päivityksiä on tehty, koska maailmakin on muuttunut. Esimerkiksi sosiaalinen media ja pelaaminen ovat nousseen isommaksi osaksi nuorten elämää. Menetelmää käytetään 13-17-vuotiaiden kanssa.

-Nuorten kanssa tehdään tulevaisuuskartta siitä, millaisen tulevaisuuden nuori haluaa. Eri osa-alueiden kautta mietitään, millaista elämä on nyt ja mikä asia vaikuttaa mihinkin. Pohdimme esimerkiksi rikkeiden vaikutusta kavereihin ja päihteiden käytön vaikutusta perheeseen, kertoo erityisnuorisotyöntekijä Mika Lillman Lohjan kaupungin nuorisopalveluista.

Sittemmin menetelmä on levinnyt ympäri Suomea aina Rovaniemeä myöten.

-Uskon, että muitakin samantapaisia menetelmiä on käytössä, mutta en ole törmännyt toiseen yhtä hyvin mallinnettuun menetelmään, jonka pystyy siirtämään muuallekin ja joka käydään läpi aina samalla tavalla, Lillman sanoo.

omin.jpg

Mika Lillman, Miia Laakso ja Anna Sainio käyttävät nuorten kanssa Omin Jaloin -menetelmää.

 

Apua moneen asiaan

Ennen suurin osa nuorista tuli lastensuojelun kautta, mutta nykyään reittejä menetelmän piiriin on muitakin.

-Koulujen kuraattorit ja erityisopettajat ohjaavat nuoria meille. Nykyään vanhemmatkin ottavat yhteyttä, kertoo etsivä erityisnuorisotyöntekijä Anna Sainio Lohjan kaupungin nuorisopalveluista.

-Nuori saattaa itsekin sanoa, että pitäisi päästä juttelemaan. On todella hyvä, että ollaan ajoissa liikkeellä. Silloin menetelmän vaikutusmahdollisuudetkin ovat paremmat, lisää Lillman.

Ajoissa keskustelemaan pääsy ei tökkää ruuhkiinkaan, sillä nuorisopalveluista kerrotaan, että menetelmän pääsee aloittamaan pian. Akuutteja tilanteita pyritään käsittelemään vielä nopeammin.

Keskustelutarpeen taustalta löytyy monia syitä, kuten yksinäisyys, elämänhallinnan vaikeudet, motivaation puute koulussa, päihdekokeilut, näpistely ja rajattomuus. Menetelmän avulla saadaan hyvä kokonaiskuva nuoren elämästä, koska pohdintaa käydään niin monesta eri näkökulmasta.

Nuorta tavataan noin 5-8 kertaa yleensä kouluajalla ja käydään läpi tehtäviä. Lopuksi vanhemmat pyydetään mukaan yhteen tapaamiseen ja keskustellaan esiin nousseista asioista. Vanhempiin ollaan yhteydessä myös ennen työskentelyn aloittamista.

 

Kokonaisuuden tarkastelua positiivisesta näkökulmasta

-Emme määrittele mitään valmiiksi, vaan koko juttu lähtee liikkeelle siitä, että nuori itse miettii, mitä hän haluaa tulevaisuudeltaan. Kun työskentely tähtää nuoren omien tavoitteiden saavuttamiseen, se motivoi nuorta, sanoo Sainio.

Motivaatiota lisännee myös se, että työskentely on nuorelle vapaaehtoista.

-Tämä menetelmä on siinä mielessä todella hyvä, että siinä tuodaan esiin myös paljon positiivisia asioita, joita nuoren elämässä on ja hahmotetaan kokonaisuus, eikä vain käsitellä ongelmaa. Hyviä puolia vahvistamalla saadaan isoja asioita aikaan, Lillman sanoo.

-Sen takia tämä menetelmä sopiikin moneen tilanteeseen, kun ei keskitytä yhteen asiaan, vaan kokonaisuuteen, Sainio lisää.

Paljon positiivista löytyykin, sillä mm. nuorten alkoholin käyttö ja tupakanpoltto ovat vähentyneet merkittävästi, mikä näkyy sekä kouluterveyskyselyissä että katukuvassa.

-Myös mielen hyvinvointiin ja tunnetaitoihin kiinnitetään nykyään huomiota ja poikienkin on sallittua näyttää tunteitaan, Lillman kertoo.

Toisaalta uusiakin haasteita on, kuten kannabis, josta liikkuu niin paljon ristiriitaista tietoa, etteivät nuoret enää tiedä, mihin uskoa.

-Me yritämme tuoda esiin perusfaktaa ilman kauhukuvia tai pehmennyksiä, jotta nuoressa heräisi oma ajatus siitä, mikä on totta, sanoo erityisnuorisotyöntekijä Miia Laakso.

 

Tulkkina nuoren ja vanhemman välillä

Ammattilaiset ja vanhemmat ovat kiitelleen menetelmää.

-Mieleenpainuvinta oli, kun eräs vanhempi sanoi, että toimin tavallaan tulkkina hänen ja nuoren välillä, kertoo Sainio.

Myös nuoret kokevat menetelmän pääsääntöisesti hyväksi.

-He työskentelevät todella motivoituneesti ja tulevat mielellään tapaamisiin. Tuntuu, että he tykkäävät pohtia. Moni sanookin, että on hyödyllistä päästä puhumaan. Jälkeenpäin on tullut palautetta, että menetelmä on toiminut jopa yhtenä käännekohtana nuoren elämässä, Lillman kertoo.

-Se ratkaiseekin menetelmän toimivuuden, jos nuori itse kokee hyötyvänsä siitä. Moni niistäkin, jotka ovat keskeyttäneet, ovat myös itse hakeutuneet takaisin, tiivistää Laakso.

alue: 

Vitamiineja ja hivenaineita tarpeen mukaan

Monipuolinen ruokavalio on vitamiinien ja hivenaineiden päälähde, mutta joskus niitä ei syystä tai toisesta saa riittävästi ruuasta. Itselle tarpeelliset valmisteet kannattaa valita yhdessä ammattilaisen kanssa.

vitam1.jpg

 Apteekkari Kristine Salminen kertoo, että esimerkiksi erilaiset allergiat ja sairaudet vaikuttavat vitamiinien tarpeeseen.

 

-Ravinto on tärkein lähde, josta ihminen saa elintärkeät vitamiinit ja hivenaineet. Jos syö monipuolisesti, ruoka riittää niiden lähteeksi terveellä ihmisellä, toteaa apteekkari Kristine Salminen Lohjan Tähtiapteekista.

Hän jatkaa, että on kuitenkin monia seikkoja, jotka rajoittavat sekä ruoka-aineiden saantia, että vitamiinien ja muiden aineiden imeytymistä elimistöön.

-Esimerkiksi laktoosi-intoleranssi ja allergiat rajoittavat ruoka-aineiden nauttimista, jolloin ei välttämättä saa kaikkia elintärkeitä ravintoaineitakaan, Salminen sanoo.

Kokonaisuus on tärkeää huomioida. Esimerkiksi jonkin ruuan voi jättää syömättä maitotuotteiden vuoksi, mutta samalla jää saamatta kaikki muutkin ainesosat, joita kyseinen ruoka sisältää.

-On myös tärkeää tiedostaa, millaista ruokaa syö. Nykyään syödään paljon eineksiä, joista ei näitä tärkeitä aineita juuri saa, Salminen muistuttaa.

-Kuinka moni syö niin paljon marjoja ja vihanneksia kuin pitäisi, jotta ruuasta saa kaiken tarvitsemansa? Kysyy puolestaan dipl. ravintoterapeutti ja lähihoitaja Mia Paaso Lohjan Luontaistuntijasta.

Hän arvioi, että tuo määrä saattaa olla vain 10% ihmisistä. Paaso muistuttaa myös, että erilaisten dieettien vaikutukset kannattaa huomioida.

Oma vaikutuksensa on myös pohjoisilla olosuhteillamme sekä omalla elämäntyylillä.

-Jos urheilee paljon, tarvitsee myös paljon energian tuotantoa tukevia vitamiineja, kuten B-vitamiinia. Suomalaiset tarvitsevat etenkin D-vitamiinia, koska aurinko tuottaa sitä iholla vain lyhyen aikaa vuodessa ja olemme paljon sisätiloissa, sanoo Salminen.

Myös stressaava ja kiireinen elämäntyyli syö voimia ja lisää siten vitamiinien ja hivenaineiden tarvetta. Ikäkin vaikuttaa vitamiinien tarpeeseen.

-Lapset ja nuoret tarvitsevat vitamiineja kasvuun ja kehittymiseen. Iäkkäät taas tarvitsevat niitä heikkenevän elimistön tasapainottamiseen, Salminen kertoo.

Jopa sukupuolella on väliä.

-Miehen ja naisen elimistöt käyttävät vitamiineja eri tavalla mm. iästä ja hormonien vaihteluista riippuen, Salminen kertoo.

Oma ryhmänsä ovat raskaana olevat naiset, joille suositellaan foolihapon käyttöä jo raskautta suunniteltaessa.

vitam2.jpg

Mia Paaso Lohjan Luontaistuntijasta muistuttaa, että ruokavalio on aina ravintoaineiden päälähde.

 

Väsymyksen syynä vitamiinien puute?

Sekä Salminen että Paaso arvioivat, että ensimmäisenä puutetta tulee D-vitamiinista ja omega-3 rasvahapoista, jos ruokavalio ei ole riittävän monipuolinen. Eri syiden vuoksi puutetta voi tulla myös kalkista, magnesiumista sekä C- ja B-vitamiineista.

-D-vitamiinilisää suositellaan kaikille talviaikaan. Kalan kohdalla suositukset on annettu ruokasuosituksina. Terve järkikin sanoo, että jos kalaa syö usein, ei lisiä tarvita, Salminen sanoo.

Vitamiinien puute voi aiheuttaa esimerkiksi väsymystä, ihon kuivumista, kynsien ja hiusten huonontumista sekä vastustuskyvyn laskua.

Vitamiineja ja hivenaineita on valmiiksi lisättyinä joissain elintarvikkeissa. Sen vuoksi esimerkiksi seleenin puutetta ei enää juuri ilmene Suomessa.

Suoliston terveys ja kunto ovat oleellisia asioita vitamiinien ja hivenaineiden imeytymistä ajatellen.

-Keliakia ja muut imeytymishäiriöt tulee ottaa huomioon, Salminen muistuttaa.

-Iäkkäillä ihmisillä aineenvaihdunta ja imeytyminen ovat heikentyneet, joten valmisteiden antotapa kannattaa huomioida ja valita esimerkiksi suihketta tai tippoja tablettien sijaan, lisää Paaso.

-Suoliston toimintaa voi myös tasapainottaa maitohappobakteereilla, hän jatkaa.

 

Oikeat tuotteet asiakkaalle

Erilaisten tuotteiden tarpeellisuudesta ja jopa mahdollisesta haitallisuudesta herää keskustelua säännöllisin väliajoin. Suomessa Evira valvoo sekä apteekkien että luontaistuoteliikkeiden lisäravintoaineiden myyntiä, joten tuotteet ovat turvallisia ohjeiden mukaan käytettyinä. Internetistä tilaaminen sen sijaan ei ole turvallista etenkään ulkomailta, sillä tuote voi sisältää jotain aivan muuta kuin, mitä pitäisi.

Paaso ja Salminen painottavat kumpikin, että asiakkaan kannattaa keskustella lisäravintoaineiden tarpeestaan ammattilaisen kanssa, eikä mennä itsekseen markettiin ostoksille. Kun asiakkaan tilanne käydään läpi ammattilaisen kanssa, vältytään niin turhien kuin haitallistenkin tuotteiden käytöltä. Esimerkiksi lääkitys voi rajoittaa tuotteiden käyttöä.

-Ammattilaiselta saa yksilöllistä ohjausta. Kaikki tuotteet eivät sovi tai ole tarpeellisia kaikille. Ohjaamme ensin terveellisiin elämäntapoihin, Paaso painottaa.

-Ei kannata jäädä itsekseen kotiin miettimään tai lukea neuvoja sosiaalisesta mediasta, myötäilee Salminen.

Pilleripurkki ei myöskään ole mikään ihmeitä tekevä ratkaisu heikkoon ruokavalioon.

-Eivät nämä tuotteet korvaa ravintoa, joka on sekä vitamiinien että hivenaineiden tärkein lähde, Paaso sanoo.

Katastrofia ei myöskään synny, vaikka jostain aineesta olisikin välillä lievä pula.

-Vitamiinit vähentävät riskiä sairastua, mutta ei niiden puute sitä tarkoita, että sitten sairastuu, Salminen toteaa.

Vitamiinien ja hivenaineiden todellinen tarve selviää viimeistään mittauksilla, joten ammattilaiset kannustavatkin menemään laboratoriokokeisiin.

Vinkkinä syksyyn he suosittelevat sinkkiä, sillä sen on havaittu ehkäisevän ja lyhentävän flunssia. Elintapojen osalta he suosittelevat ulkoilemaan ja tiedostamaan oman ruokavalion heikkoudet sekä arvioimaan lisäravintoaineiden tarpeensa ammattilaisen kanssa.

alue: 

Isä-lapsi-toiminta alkaa Lohjalla lokakuussa

Syyskauden toimintaa on suunniteltu yhdessä seitsemän lohjalaisen isän kanssa. Toiminta on avointa kaikille siitä kiinnostuneilla isille ja lapsille. Tarkoituksena on viettää aikaa yhdessä erilaisten mukavien toimintojen äärellä. Iloa vanhemmuuteen -hanke tukee toimintaa hankkimalla tarvittavia materiaaleja esim. makkarat Harjun retkelle ja askartelutarvikkeita jouluaskarteluun.

Isillä on keskinäiseen viestintään tarkoitettu WhatsApp-ryhmä, jossa voi vaikka kysellä leikkiseuraa tai jakaa vinkkejä kivasta tekemisestä tai toiminnasta lasten kanssa. Lisäksi tietoa tapaamisista ja toiminnasta jaetaan avoimen sähköpostilistan kautta (jäsenet näkevät toistensa sähköpostiosoitteet).

Lisätiedot hankkeen projektityöntekijältä: pauliina.saarinen-denhollander@lohja.fi p. 044-3742858. Ilmoittautumiset 8.10. retkelle sekä sähköposti ja/tai WhatsApp- ryhmiin: www.webropolsurveys.com/isalapsitoiminta.net.

Syksyn tapaamiset: La 8.10. kello 10.00 retkeilyä Harjulla, lähtö kello 10.00 Jäähallin parkkipaikalta (Runokatu 1). Yllä olevan linkin kautta ennakkoon ilmoittautuneille tarjotaan makkara ja mehu. La 12.11. kello 10.00 uintia Neidonkeitaassa. Ti 22.11. kello 18.00-20.00 jouluaskartelu Moision avoimessa päiväkodissa (Kurjenkatu 12-14). La 10.12. kello 10.00 - ohjelma ja paikka päivitetään lähempänä ajankohtaa.

alue: 

Tule mukaan kaikille avoimeen Muijala Liikkuu -liikuntatapahtumaan!

Muijalassa järjestetään lauantaina 10.9. Muijala Liikkuu -liikuntapäivä kaikille yhteisestä ulkoliikunnasta kiinnostuneille.

Tapahtumassa voit ottaa osaa klo 14 alkavaan Frisbee-golfiin tai tulla mukaan klo 14-16 välisenä aikana omaan tahtiin toteutuvaan Muijala Tutuksi -suunnitukseen. Muijalan koulun viereisellä kentällä on mahdollista pelata omatoimisesti vaikka lentopalloa.

Huiman suosion saavuttanut Frisbee-golf on hauska ja liikunnallinen laji. Nyt siihen voi tutustua Muijalaan rakennetulla radalla. Tässä tapahtumassa taitojaan pääsevät koittamaan niin lajiin jo syvemmin tutustuneet kuin ensikertalaisetkin. Myöskään ikä ei ole este lajin harrastamiselle, sitä voi kokeilla myös perheen pienempien kanssa.

Muijala Tutuksi -suunnistus kiertää suunnistusrataa Muijalan kaduilla. Rasteille on laadittu kysymyksiä, joilla voi testata omaa Muijala-tietämystään. Oikeat vastaukset ovat nähtävissä tapahtuman päätepisteellä, Nälköölammen saunalla.

Muijala Tutuksi -suunnistus ja frisbee-golf alkavat Muijalan koulun ympäristöstä. Muijalan asukasyhdistys on koululla opastamassa osallistujia. Koululta saa suunnistukseen tarvittavat kynän ja paperin sekä frisbeet.

Koululla on tänä aikana klo 14-16 mahdollista myös luovuttaa keräykseen lasten liikuntavälineitä. Tästä keräyksestä huolehtii Muijalan vanhempainyhdistys. 

Onnistuneen ja hauskan yhteisen liikuntapäivän lopuksi Muijalan asukasyhdistys tarjoaa saunan Nälköölammella klo 16-18. Tähän kuuluu myös säästä riippuen makkaranpaistoa ulkogrillillä. Makkarat ja pillimehut tarjotaan paikan päällä kaikille liikuntatapahtumaan osallistuneille, mutta jos mielit saunaan tai uimaan, otathan mukaan omat saunatarpeet. Sauna on sekasauna.

alue: 

Ikähelpin ja Onni apteekin teemapäivä perjantaina 9.9.

Ikähelppi ja Onni apteekki järjestävät teemapäivän Lohjan Citymarketissa perjantaina 09.09. klo 10.00–13.00 osoitteessa Ojamonharjuntie 61, 08200 Lohja. Päivään osallistuvat Ikähelpin palveluohjaajat ja Onni apteekin henkilöstö. Päivässä esitellään Ikähelpin toimintaa, ikäihmisten terveyteen liittyviä asioita ja ikäihmisten ravitsemusta täydentäviä tuotteita. Ikäihmisille sopivia tuotteita on myös tarjouksessa apteekissa. Teemapäivässä on mahdollisuus varata aika palveluohjaajalle henkilökohtaista keskustelua varten tai apteekin lääkityksen tarkistuspalveluun.

Apteekin lääkityksen tarkistuspalvelussa tarkistetaan lääkkeiden yhteisvaikutukset, oikeat ottoajat ja ohjeet sekä lääkkeiden soveltuvuus iäkkäille. Palvelu sopii kaikille, jotka haluavat keskustella lääkkeiden käytöstä ja jotka epäilevät mahdollisia lääkehaittoja.

Lohjan kaupungin ikääntyneiden neuvontapalvelupiste Ikähelppi auttaa asiakkaista löytämään oikeat palvelut oikeaan aikaan yhden luukun periaatteella. Tavoitteena on edistää ikäihmisten terveyttä ja hyvinvointia ja tukea heidän kotona asumistaan. Palveluohjausta tarjotaan maanantaista torstaihin puhelimitse klo 9-12 numerosta 019 369 2444. Neuvontapalvelua järjestetään myös palveluohjaajan luona tiistaisin klo 9-14 ja muulloinkin ajanvarauksella käyntiosoitteessa Geriatrian keskus, Liessaarenkatu 3, 08100 Lohja.

alue: 

Trendi Liikennekoulu tarjoaa apua, kun ajaminen jännittää

Lohjalaisessa autokoulussa voi käydä Rohkeasti rattiin -kurssin ja löytää uudelleen ajamisen ilon, jos sen on syystä tai toisesta menettänyt ajopelon jalkoihin.

 

11 vuotta Lohjalla toiminut Trendi Liikennekoulu tarjoaa ainutlaatuista apua ajopelkoisille, sillä siellä voi käydä Rohkeasti rattiin -kurssin. Vastaavaa kurssia ei tiettävästi ole saatavilla muualla Suomessa. Idea kurssin perustamiseen syntyi, kun liikennekouluyrittäjä Maarit Lintukorpi suoritti elämäntaitovalmennuskoulutusta.

                      -Haimme uusia ulottuvuuksia autokouluumme ja spesiaalia tarjontaa asiakkaillemme. Rohkeasti rattiin -kurssilla yhdistyvät valmennuksessa saamani taidot sekä vankka ammattitaitoni liikenneopettajana, Lintukorpi kertoo.

                      Kursseja on järjestetty vuodesta 2013 ja niiden saama palaute on ollut varsin hyvää. Palautteiden mukaan kurssia on pidetty mm. kannustavana ja rentona ja kurssilaiset ovat kokeneet sen auttaneen heitä: he ovat uskaltaneet jälleen ajaa autolla. Myös toisilta kurssilaisilta saatu tuki koettiin tärkeäksi. Moni arveli lisäksi, että kyseiselle kurssille todella on tarvetta, sillä ajopelkoisia riittää.

maaritwww.jpg

Liikenneopettaja Maarit Lintukorpi odottaa rohkeita kurssilaisia kuljettajan paikalle.

Kurssille tullaan monista syistä

 

Kursseilla on ollut sekä miehiä että naisia parikymppisistä aina yli 70-vuotiaisiin.

                      -Voi kokea olevansa epävarma kuljettaja, pelätä ajamista, ajaa vain tiettyjä reittejä, eikä uskalla mennä esimerkiksi moottoritielle tai parkkihalliin. Joku on voinut olla liikenneonnettomuudessa tai kolhia autonsa ja lopettanut ajamisen siihen. Voi olla, että ajokortin on ajanut nuorena, mutta kokemusta ei ole karttunut. Joku taas kokee ajamisen stressaavaksi, jos puoliso esimerkiksi hoputtaa vieressä. Moni myös perustelee itselleen, ettei hänen tarvitse uskaltaa ajaa itse, koska mies kuljettaa ja voi käyttää bussia. Kurssilla voi kuitenkin avartaa omaa ajamistaan. Siitä tulee hieno vapauden tunne, kun voi lähteä minne tahansa, Lintukorpi kertoo 

                      Lintukorpi suhtautuu asiakkaisiinsa ymmärtävästi.

                      -Joku pelkää lentämistä ja toinen ajamista. Itseäni esimerkiksi jännitti aluksi pitää näitä kursseja. Yksi asiakkaani taas ei ollut ajanut 40-vuoteen, mutta nykyään hän ajaa, kertoo Lintukorpi iloisena.

                      Asiakkaita on tullut myös Lohjan ulkopuolelta, kaukaisin Mikkelistä asti. Kurssille kannattaa osallistua, jos tunnistaa itsensä aiemmin mainitusta, sillä kun liikenteessä jännittää liikaa, huomio kiinnittyy vääriin asioihin.

                      -Moni katsoo enemmän taustapeiliin kuin eteensä ja kauhistelee, että nyt taakse muodostuu jono, kun minä olen näin hidas, Lintukorpi sanoo.

                     

Rohkeasti mukaan

                     

Lintukorpi kertoo monen pelkäävän, että kurssilla laitetaan heti ajamaan. Näin ei kuitenkaan ole, vaan kurssi alkaa ryhmävalmennuksella. Ohjelmaan kuuluu sekä yksilöharjoituksia että ryhmätöitä.

                      -Emme käy läpi sitä, miksi ei uskalla ajaa, vaan mitä asialle pitäisi tehdä ja millaisia valmiuksia ja vahvuuksia asiakkaalla on. Niitä on tärkeää miettiä, sillä harva muuten ajattelee omia vahvuuksiaan. Mietimme tavoitteita ja sitä, miten niihin päästään sekä sitä, millainen on hyvä kuljettaja. Teemme mm. mielikuva- ja hengitysharjoituksia. Urheilijatkin tekevät mielikuvaharjoituksia. Se taas on ihan avain asia, ettei pidätä hengitystä. Kun hengittää rauhallisesti, hermosto rauhoittuu ja jää aikaa miettiä, mitä tekee, Lintukorpi kertoo.

                      Ajotunteja on kaksi ja niiden jälkeen lopputapaaminen. Välillä ajetaan itsenäisesti.

                      -Eteenpäin voi mennä pienin askelin ja aloittaa esimerkiksi ajamalla korttelin ympäri sunnuntaiaamuna, kun on hiljaista, Lintukorpi vinkkaa.

                      -Lopputapaamisessa vallitsee iloinen puheensorina, eikä jännittyneisyyttä ole enää, Lintukorpi kertoo.

                      Kurssilla ei keskitytä liikennesääntöihin, vaan jokainen saa oppikirjan, josta niitä voi opiskella itsenäisesti.

                      -Näillä ihmisillä on jo ajokortti. He tuntevat kyllä säännöt ja ovat erittäin tunnollisia. Vain uskallus ja luottamus omaan ajamiseen puuttuvat, Lintukorpi toteaa.

                      -Ryhmä tukee myös. Kun kaikki ovat samassa tilanteessa, he tsemppaavat toisiaan ihanasti ja keskustelevat keskenään niin, että välillä tuntuu, ettei minun tarvitse enää mitään tehdäkään, naurahtaa Lintukorpi.

 

Inssivalmennus ja ensiapukoulutus

 

Trendi tarjoaa lisäksi myös inssivalmennusta ja ensiapukoulutusta ainoana liikennekouluna Lohjalla. Molemmat sisältyvät hintaan ajokorttia suoritettaessa.

                      -Inssivalmennuksen tarkoituksena on saada eväitä ajokokeeseen, jotta sinne voi mennä rauhallisin mielin. Niistä eväistä on apua muutenkin arjessa esimerkiksi esiintymisissä ja työhaastatteluissa. Ensiavussa käydään läpi onnettomuuspaikalla toimimista, kertoo Lintukorpi.

 

 

 

Rohkeasti rattiin -kurssi

Kurssi alkaa 28.9. klo 18.00
Hinta: 245 €
Myös automaattivaihteinen auto.

www.rohkeastirattiin.fi

www.trendi-liikennekoulu.fi

puh. 010 229 0060

alue: 

Sivut

 
Tilaa syöte Hyvinvointi