Aurlahden kesäjumpat

Aurlahden kesäjumpat järjestetään 5.6.–27.8. Luvassa on niin vauhdikkaita kuin rauhallisiakin tunteja kehonmuokkauksesta tanssiin.

DSC_0549.jpg

Nen Ylijukuri (vas) ja Tarja Orava (Xym), Anni Peltola (Lohjan Liikuntakeskus), Paula Kotilainen (StudioFlo) sekä Linda Tiirikainen, Petra Vuorinen, Ida-Maria Hietamäki, Risto Viranen ja Jussi Huttunen (Aplico).

 

Monipuolinen jumppatarjonta hellii ihmisiä jälleen kesällä Aurlahden rannassa, kun liikuntapalveluyrittäjät ovat yhdistäneet voimansa. Jumppia ovat järjestämässä Lohjan Liikuntakeskus, Valmennuskeskus Huippu, StudioFlo, Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico ja Xym/Lohjan astangajooga.

-Tällä kokoonpanolla jumpat järjestetään nyt kolmatta kesää. Asiakkaamme käyvät ristiin tunneillamme ja saavat monipuolisen jumppatarjonnan, kertoo Minna Nuppola Lohjan Liikuntakeskuksesta.

Ihmisten on helppo tulla eri tunneille, kun kaikki järjestetään samassa paikassa. Mökkiläisiäkin halutaan houkutella mukaan.

-Tämä on perinne, josta ei voi luopua, sanoo Petra Vuorinen Aplicosta.

-On ihanaa liikuttaa paljon porukkaa upeissa maisemissa, vahvistaa Linda Tiirikainen Aplicosta.

Kesäjumppien hyvä fiilis syntyy niin miljööstä kuin aktiivisista liikkujistakin. Kaunis sää nostaa toki fiilistä entisestään, mutta jumpata voi kehnommassakin kelissä.

-Viime kesänä jumpattiin räntäsateessakin. Monilla oli pipo ja villasukat, muistelee Vuorinen.

Tarjolla on monipuolinen kattaus erilaisia ryhmäliikuntatunteja.

-Nyt ulkoryhmiä on 14 viikossa. Joka päivä paitsi lauantaina on tunteja, sanoo Nuppola.

Järjestävät haastavat jumppaajia kokeilemaan mahdollisimman monipuolisesti erilaisia tunteja. Uutuuksia ovat reisi-vatsa-pakaratreeni (RVP) sekä pepputreeni (HotButt).

 

Kesän jumpat

Maanantaisin klo 18.00–18.55 pidetään puistojumppa, jossa on yksinkertainen, tehokas aerobinen osuus, monipuoliset lihaskuntoharjoitteet koko keholle ja venyttely. Tunnista jokainen liikkuja pystyy tekemään omalle kuntotasolleen sopivan.

Maanantaisin klo 19.15–20.00 on kahvakuulatunti. Luvassa siis voimaa, hikeä ja liikunnan iloa. Oma kahvakuula mukaan.

Tiistaisin klo 18.15–19.00 zumbataan. Zumba® yhdistää latinorytmit kuumimpiin tanssityyleihin ja hitteihin. Rytmikäs tanssitunti, jossa rasva palaa vastustamattoman mukaansa tempaavalla tavalla. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Tiistaisin klo 19.15 – 20.00 Les Mills Bodycombat tarjoaa vahvaa, energistä ja innostavaa liikuntaa kamppailulajien ja kehonmuokkauksen myötä.

Keskiviikkoisin klo 18.30–19.15 tanssitaan Lavis®-lavatanssijumppaa. Tunnilla opitaan eri

lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi. Paria ei tarvita.

Keskiviikkoisin klo 19.25–19.55 pidetään RVP eli reisi-vatsa-pakara-lihaskuntotunti. Tunnilla ei hypitä.

Torstaisin klo 9.15–10.00 järjestetään Summer Yoga. Luvassa on mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa ja hallintaa lisäävä harjoitus. Aurinkotervehdykset ja Yoga flow -sarja nyt aamun auringon alla Lohjan järven rannalla. Hyvä tapa aloittaa lomapäivä tai jatkaa reippaana työn pariin.

Torstaisin klo 19.00–19.45 on HotButt-tunti eli kesän polttavan kuuma pepputreeni. Nimensä mukaisesti kyseessä on pakaroiden ja lantion alueelle keskittyvä muokkaustreeni. Tunti koostuu hauskasta tanssillisesta alkulämmittelystä ja lihasharjoitteluosuudesta.

Perjantaisin 2.6.–16.6. klo 10.00–10.45 Bailamama®. Kyseessä on tehokasta ja palauttavaa liikuntaa, jossa huomioidaan sekä tuetaan vauvan yksilöllistä kehittymistä. Vauvan suositusikä 0-1v. Jumpatessa vauva on paljon sylissä ja lattialiikkeissä lasketaan patjalle/pyyhkeelle. Taaperoikäisetkin voivat tulla mukaan.

Sunnuntaisin klo 17.00–18.00 Vinyasa Yoga (ei tuntia 25.6., 2.7. ja 9.7.). Vinysa Yoga flow on dynaaminen, vahva sekä helpohko jooga harjoitus, jossa voit valita oman tason työskentelyyn harjoituksessa.

Sunnuntaisin klo 18.15–19.15 Flex and Mind-jooga/pilates (ei tuntia 25.6., 2.7. ja 9.7.)

Rauhallinen ja helppo tunti, joka vahvistaa ja lisää liikkuvuutta sekä tuo tasapainoa kiireen keskelle. Sopii kaikille.

Lisäksi kesällä voi jumpata keskiviikkoisin 7.6.–5.7. klo 18.00–19.00, Karjalohjan koululla (jätj. MLL Karjalohja).

Tarjolla ovat myös Aplico Outdoor -kiertoharjoittelu tiistaisin klo 17.30–18.15 ja torstaisin klo 9.30–10.15. Aplicon ohjaajat opastavat harjoittelemaan ulkona uudella tavalla. Tunnit pidetään Aplicon takapiha. Huippu Street Workout puolestaan pidetään tiistaisin klo 18.00–18.45 Valmennuskeskus Huipun ulkoliikuntapaikalla.

 

Tutustumisviikolla testaamaan tunnit

Varusteiksi kaikille tunneille kannattaa ottaa oma jumppa-alusta, lippis, aurinkolasit, hyvät kengät ja juomapullo. Kesän jumppakausi starttaa käyntiin 5.6.-11.6. maksuttomalla tutustumisviikolla, jolloin on hyvä mahdollisuus käydä tutustumassa eri ryhmiin. Tutustumisviikon jälkeen jumppaan pääsee 5 € kertamaksulla, joka maksetaan käteisellä paikan päällä. Kesäjumppiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Jumpat jatkuvat aina elokuun loppupuolelle asti. Mahdolliset tiedotteet, peruutukset/muutokset tunteihin sekä korvaava paikka sateen sattuessa löytyvät Facebookista nimellä LohjanPuistojumpat2017.

alue_harrastukset: